Nimm dir Zeit. Schau dir an, was für dich gerade hilfreich sein könnte – Schritt für Schritt.

4-7-8-Atmung

Bauchatmung

5-4-3-2-1 Orientierung

Progressive Entspannung

Sicherer Ort – Visualisierung

Sicherer Container

Tägliche Routinen und Aktivitäten

Sorgezeit

Dankbarkeit

T

Kreativität und Schreiben

Körperscan-Reise

Rückwärtsrechnung

Power Pose

Ritualisieren

Hier und jetzt


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Keine Therapie: Diese Seite dient ausschließlich der Information und Selbsthilfe-Orientierung. Sie ersetzt ausdrücklich keine medizinische Diagnose, psychologische Beratung oder psychotherapeutische Behandlung.

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